co jeść na śniadanie obiad kolacje

[...] z miesem i pomidorem B 15 T 1 W 17,85 lub jakies kanapki powiedzmy z szynka, pomidorem, paprykarzem. Na kolacje omlet, śledź, kanapki itp. zależy na co mam ochotę. Zawsze po siłowni staram się zjesc jakies jogurty jajka i przetwory mleczne. Jak przytyłem zaczołem jeść więcej niz zawsze i częsciej. Oganiczyłem też fast foody chipsy lody itp.

no jem sniadanie jakies 3 parowki potem w szkole 2 bulki na obiad to roznie ale zawsze jestem najedzony po obiedzie potem jeszcze cos tam zjem po obiedzie za jakies 2 godziny i na kolacje tez duza porcja jedzenia ktora sie mocno najadam. Po kolacji jeszcze 75g białka z odzywki. PS. nie wiem tez co jesc wiec jem normalne rzeczy "co mama ugotuje" [...]

Moja dieta nie jest specjalnie ulozona, tylko staram sie jesc jak najwiecej białka i weglowodanow, czyli jak jem sniadanie i kolacje to tylko chlem z twarogiem poltlustym i dzemem. A na obiad to czesto ryz i rybka :). Chyba dobrze, co ?? A jak jestem tym ektromorfikiem to rudniej mi bedzie przybrac na masie niz innym ?? Ale sie nie poddam i bede [...]

Chodzi mi o to czy przy redukcji powinnam spozywac mleko i owoce czy sa raczej nie wskazane? Co powinnam jesc na redukcji na kolacje? Twaróg lub jajka ograniczyc wegle czy poprostu trzymac sie diety całego dnia i nie rozważać sniadanie obiad czy kolacja.

wiec na śniadanie płatki,ryż,jajka, na obiad filet z kurczaka lub indyka,rybę(można z ziemniakami?) można jeść zupy? na kolacje zapiekanki, jajka,kasze,ryż, takie rzeczy moge jest ? i po ćwiczeniach co mam zjeść lub wypić ?

[...] jestem kompletnie zielony. Pomysł o białku od kolegi w moim wieku,który chodzi na siłownie i mi polecił(gdzies przeczytał) No okej,ale dzięki.A mogę się dowiedzieć od was coś więcej o odżywaniu? Tylko,że mam ściśle określone śniadanie,obiad i kolacje,ponieważ mieszkam w internacie i muszę jeść to co podadzą.Ale czekam na jakieś wskazówki :).

tak więc zmierzając do sedna sprawy to co mam jeść na 1 i 2 śniadanie obiad i kolacje

[...] ? cos łatwego do przygotowania.. co mógłbym najlepiej przygotować w domu... odpada raczej ryba oraz pierś z kurczaka... co radzicie ?? Aha no i jeszcze jedna kwestia po pracy oczywiście jest obiad "mamusi" .. czyli jakas zupa, w piatki ryba (filet), czasem kotlet .. nei ma reguły... można to jeść czy przydało by się zrezygnować ???

NO niestety przy mojej pracy jem tylko 4 posilki dziennie! Na sniadanie jakis ser chudy lub twarozek z pieczywem pelnoziarrnistym do tego jakis owoc- to jest kolo godziny 6:30 potem o godzinie 10 jem przewaznie kanapki z zoltym serem, na obiad o godzinie 16 jem albo makaron z swerem, lub kasze, ryz, z ryba lub piersia kurczaka i warzywami, a na [...]

[...] posiłki. Więc często na śniadanie jem kebsa (900kcal) na obiad pizze (950kcal) a na kolacje jakiś jogurt (100kcal) i to jest cały mój dzień. Oczywiście generalnie staram się jeść troszkę lepiej (głównie chude mięsa, jajka i twarogi), ale zasadniczo pilnuje tylko kalorii i dużej ilości białek w dni treningowe. Dodatkowo po siłce zawsze pije [...]

[...] diety" i brak diety. ja osobiscie wyliczam tylko pogladowo ilosc wegli, białek i tłuszczy raz na jakiś czas, tak czy siak kieruje się intuicją. można nie mieć diety i jeść kanapki z dzemem na sniadanie, zupę na obiad i parówki na kolację. na tym się nic nie zbuduje i chyba każdy ty się zgodzi ze mną :D większość z was pewnie je tam jakieś [...]

Wklej swój jadłospis do oceny - po tym co piszesz wydaje się, że jest tam bieda straszna. On zazwyczaj jest bardzo podobny. Mianowicie rano zjadam ze dwa banany na śniadanie lub 50g musli z jogurtem. Wiem, że to trochę mało, ale zaraz potem się ruszam (spacer z psami ok.8km lub siłownia), więc większa ilość jedzenia bardzo by mi ciążyła. Na obiad [...]

Jak mam sobie dietę ułożyć.No weź powiedz co ważne żeby jeść a ja sobie ułoże i ty powiesz czy dobrze.Noi jest też taka kwestia że przecież nie mogę jeść np codziennie na śniadanie jajka,na obiad pierś a na kolację twarożek itd

Jak mam sobie dietę ułożyć.No weź powiedz co ważne żeby jeść a ja sobie ułoże i ty powiesz czy dobrze.Noi jest też taka kwestia że przecież nie mogę jeść np codziennie na śniadanie jajka,na obiad pierś a na kolację twarożek itd http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed same same bialko Niby jest napisane co jeść ale jak to w całość sklecić to nie mam pojęcia :/nic to dzięki :] Polatam po forach może znajdę coś dla takiego "wielkoluda" jak ja

wiesz ten obiad to roznie jest ziemniaki raczej sa w dni nie treningowe tylko jak ejst trening to zawsze jem ryz przed i ryz po. a co do tego szoku :P z high carba na low carba to teraz ciagle glodny sie czuje :P ale staram sie staram. no czyli na kolacje twaróg a co z jajami kiedy jesc? na 2gie sniadanie moze?

[...] ogórek) Potem jest obiad na stołówce niestety wybór potrawy jest niezależny ode mnie. Po powrocie ze szkoły zjadam jakaś sałatkę albo tuńczyka. Staram się też między czasie zjeść jakieś owoce. Na kolację kanapki + to co sam sobie zrobię często tosty (lubię po prostu) albo biały ser. Staram się też jak tylko często to możliwe jeść ryby. Minusem [...]

OK tylko jak mam ogarnąć diete skoro sie na tym nie znam poza tym nie potrzebuje duzo jeść nie odczuwam takiej potrzeby. Rano/w pracy zjem sniadanie, w dou obiad, no i na kolacje tez mało. Generalnie jeżeli bez niby tych odżywek to co jeść takie pytanie zadaje. Zmieniony przez - Enki85 w dniu 2016-05-22 21:32:32

tak czytalem o diecie...bede mieszkal sam na swoim wiec nie bedzie tak jak u matki...co wogole jesc,co i ile na sniadanie kolacje i obiad? planuje 6 posilkow dziennie

Ja tez kiedy nie mialem apetytu. Czasem wolalem siedziec glodny niz isc do lodowki i cos zrobic do jedzenia. A teraz jest zupelnie inaczej. Jak nie jem 2 godziny to juz nie wiem co ze soba zrobic-mysle co tu zjesc. Rzecz w tym zeby zmienic swoj tryb zycia. Musisz znalesc odpowiednia dla siebie diete i surowo jej przestrzegac(szczególnie na [...]